Abdominalak eta luzatze ariketak

Zer espero behar den (helburuak)

• Gorputz osoan, malgutasuna eta giltzaduretako mugikortasuna hobetzea.
• Zutik nahiz eserita luzaroegi egoteak edo giharretako urritasunek eragindako jarrera arazo nagusiak detektatzea, ezagutzea, zuzentzea eta birbideratzea.
• Kirolariengan jarrera egokia lantzea eta mugimendua hobetzea, ariketa espezifikoen bidez, edozein jarduera fisiko egiten dutela ere.

Zergatik funtzionatzen duen (onurak)

• Jarrera eta gorputz oreka hobetzen ditu.
• Luzatzeko erreflexua hobetzen du, giharra gehiago luzatzera ohituz; horrela, kirolean mugimendu zabalagoa egitea eta lesioak saihestea ahalbidetzen du.
• Giharrak gogortzea prebenitzen du.
• Koordinazioa hobetzen laguntzen du, mugimendua erraztuta.
• Gorputz kontzientzia, ongizate egoera eta erlaxazioa garatzen ditu.