Miguel Gutiérrez, jefe del servicio de psiquiatría del Hospital de Santiago de Vitoria-Gasteiz e investigador activo, participó en el Aula Estadio el J17/Abr para hablar de los efectos positivos del ejercicio físico en nuestra salud mental con la presentación titulada “Deporte con regularidad, tu mejor psicofármaco”.
De una forma distendida, Miguel Gutiérrez se centro en los efectos positivos del ejercicio físico regular: “la experiencia y diversos estudios demuestran que realizar deporte físico es beneficioso para la salud pero, al mismo tiempo, su regularidad nos ayuda también a nivel psicológico porque emplea ocio, canaliza agresividad, aumenta las relaciones sociales, mejora el desarrollo psicomotor … En definitiva, mejora nuestra calidad de vida, independencia, sentimiento de seguridad y aumenta nuestra autoestima”
Según Miguel Gutiérrez, “también nos socializa más. En casi todos los deportes aumenta nuestra socialización aumentando las posibilidades de actividad en nuestro tiempo libre, que nos hacer ser más felices. Así que se puede decir que el estado de forma física está relacionado positivamente con la salud mental y el bienestar y con la reducción de las emociones vinculadas al estrés, como los estados de ansiedad”
La ansiedad y la depresión son síntomas habituales de fracaso en el afrontamiento del estrés mental, y al ejercicio físico se le ha relacionado con una disminución del nivel -de suave a moderado- de la depresión y la ansiedad. Los casos graves, obviamente, deben ser abordados de otra forma y por especialistas. La actual opinión clínica sostiene que el ejercicio físico tiene efectos emocionales beneficiosos en todas las edades y géneros y ello puede ser explicado a través de mecanismos psicológicos –distracción de eventos estresantes-, biológicos –liberando endorfinas que dan sensación de bienestar- y sociológicos. “Ahora bien se requiere cierta duración e intensidad de ejercicio –en especial aeróbicos- y regularidad para conseguir eficacia”, puntualizó.
Miguel Gutiérrez concluyó su presentación dando la importancia que merece la actividad física en el desarrollo de niños –a través del juego y del deporte- y de las personas con discapacidad.