El sentido del equilibrio es vital y es necesario conservarlo o restituirlo con sencillos ejercicios rutinarios para que no se convierta en el “sentido perdido”. Sonia Monterde nos explicó cómo hacerlo en el Aula Estadio Aretoa.
Muchas ocasiones descubrimos “el sentido perdido” del equilibro cuando sufrimos de cerca las consecuencias de una caída por un tropezón de una persona mayor cercana. “El sentido del equilibrio –que debería trabajarse en los centros deportivos tanto como los estiramientos, la resistencia, la fuerza…- empieza a deteriorase, cuesta abajo, cuando tenemos cerca de treinta años a menos que se adopten medidas para conservarlo o restituirlo y, así, mantener nuestra estabilidad.”
Según explicó Sonia “la vista, los propioceptores –en especial los de la planta de los pies- y el sistema vestibular –en el oído interno- tienen un papel muy importante en el control postural y el equilibrio y nuestro organismo capta su información para modificar órdenes motoras automáticas para mantener el centro de gravedad sobre la base de sustentación”
Las personas adultas sanas –puntualiza Sònia- “son capaces de mantener la postura solamente con la información vestibular, mientras que los niños y la gente mayor necesitan además la información visual y sensitiva”. Sin embargo, las personas, con la edad sufrimos una degeneración que conlleva una serie de alteraciones de visión, sensibilidad táctil y propioceptiva, coordinación, fuerza muscular y flexibilidad que afectan directamente al sentido del equilibrio.
Sin embargo, según Sònia Monterde, es posible conservar o restituir el sentido del equilibrio y prevenir las caídas “realizando de forma simultánea y sencilla una reeducación del equilibrio, mejorando la tonificación muscular y trabajando la propiocepción y adaptando el entorno.”
Sonia concluyó si presentación con sencillos métodos para evaluar nosotros mismos nuestro sentido del equilibrio y sencillos ejercicios para poder hacer en una rutina diaria.
Sònia Monterde, es fisioterapeuta y profesora de la Universitat Rovira i Virgili y colabora activamente en proyectos de investigación en las líneas de biomecánica y fibromialgia.