Sara Maldonado, doctora en filosofía y ciencias de la educación, licenciada en ciencias de la actividad física, máster en alto rendimiento y preparadora física de equipos de baloncesto, fue la invitada el pasado 8/Ene del Aula Estadio S.D. Aretoa para abrir la temporada de Invierno/Negua con su presentación titulada “Descubre los beneficios de estirar” con la que trató la técnica corporal de los estiramientos.
Con el Aula casi al completo, inició su presentación mostrando que los beneficios del estiramiento que, según ella, son: “mejorar el rendimiento físico, reducir el riesgo de lesión –en especial lumbar-, reducir la sensación de dolor muscular –agujetas-, mejorar el riego sanguíneo a los tejidos, mejorar la coordinación muscular y, en general, sentirse mejor” se consiguen realizando bien esta técnica.
Para Sara, y basándose en estudios científicos recientes, “hay adoptar una buena postura, evitar los estiramientos pendulares o de rebote y los sobrestiramientos” y nos aconseja “realizar los estiramientos –a poder ser estáticos- al final del ejercicio, por grupos musculares aislados, con buen control de la respiración y con cuidado de no enfriarnos”